Under perioder med hög belastning och bristande återhämtning kan din kropp signalera det på olika sätt.
Listan nedan är några olika varningssignaler:
Trötthet på morgonen, även när du sovit länge och ostört flera nätter i rad
Sömnproblem. Svårt att somna på kvällen och kanske vaknar tidigt på morgonen utan att kunna somna om
Svårt att koppla av och varva ner
Nedstämd. Att känna sig likgiltig för vad som händer omkring dig
Sämre koncentration
Minnesstörningar med dåligt minne
Ångest känns i kroppen och det är lätt att vara kvar i negativa tankar
Irritation och otålighet över småsaker
Kroppsliga symtom som ont i magen, spänningshuvudvärk eller hjärtklappning
Vara spänd, stel och får ont i kroppen
Vara uppgiven och undviker därför sociala kontakter
Minskad eller ingen lust för sex
Infektionskänslig, du blir sjuk lättare och oftare
Andningen påverkas och det är svårare att andas ordentligt
Tidsbrist, när tiden inte räcker till och du höjer därför tempot ytterligare
Prioritera bort vila, fritidsaktiviteter, nöjen och kontakt med släkt och vänner på grund av tidsbrist
Du behöver alkohol, nikotin, koffein eller sömnmedel för att orka med vardagen, eller tar till fett, socker, alkohol eller nikotin som en tröst.